Compreendendo a Sua Coluna: Como Levantar e Carregar Objetos Pesados Apropriadamente (1a parte)

Dicas sobre Levantar e Carregar Objetos Pesados de Forma Adequada, Parte 1

Existem muitas profissões nas quais o levantar e o carregar são partes essenciais da vida no dia-a-dia – carpinteiros e marceneiros ao carregar lenha, jardineiros ao movimentar pedras pesadas, e enfermeiras ao ajudar os pacientes a entrar e a sair de camas e cadeiras. E mesmo para quem tem a bênção de ter um trabalho no escritório – onde a coisa mais pesada que terá que erguer todo o dia é uma caneta – existem ainda ocasiões nas quais precisa movimentar algum móvel ou outros objetos pesados.

 

Assim, mesmo que você esteja saudável e em boa forma – sem problemas pré-existentes na coluna ou nos joelhos – é importante que aprenda técnicas para levantar e carregar objetos para que não se machuque e consiga desempenhar as suas tarefas de uma forma amigável para com o seu corpo. Se você tiver algum tipo de condição pré-existente, por favor, consulte um médico generalista ou especialista antes de levantar cargas pesadas – isto é muito importante! Obrigado!

Não estou só tentando dar uma opinião que cubra tudo, de que “a minha forma de levantar objetos é a correta, porque eu digo assim.” Isso não é muito útil. O que eu quero fazer é mostrar as relações de causa e efeito entre o movimento e os respectivos resultados, e sugerir estratégias úteis baseado na análise racional do movimento. CONFUSO/NÃO ENTENDI: Apenas quando compreender que a sua forma de movimento tem um impacto no seu corpo, irá sequer considerar estas técnicas como sendo as “apropriadas” para levantar ou carregar algo.

Você já se deparou com a situação de ter que fazer um buraco na parede e não tinha as ferramentas certas?

Suponhamos que você esteja apenas fazendo algumas reparações na sua casa e precisa fazer um buraco na parede. Não tem uma furadeira à mão e, portanto, faz o buraco usando uma chave de fendas como alternativa. Não é perfeito, mas você consegue chegar ao seu objetivo. Agora que o seu buraco está feito, pode colocar o parafuso na parede e… oops… A lâmina da sua chave de fendas está tão desgastada por ter criado o buraco que não consegue agarrar bem no parafuso.

Cada parte do nosso corpo tem um propósito, tal como as ferramentas. Se usarmos uma ferramenta para algo diferente do seu objetivo inicial, pode funcionar, mas virá com um custo. Minha proposta é que, em vez de desgastar o seu corpo através de um uso incorreto, você concorde em:

  • usar cada ferramenta para aquilo que foi pensada;
  • usar cada ferramenta da forma que foi pensada para ser usada
  • aplicar pressão apenas dentro dos limites dos parâmetros materiais

Estas 3 regras básicas podem traduzir-se de maneira direta e eficaz nos critérios para um movimento saudável. Manter essas três regras em mente irá ajudá-lo a distinguir uma técnica correta para levantar e carregar objetos.

 

Use a Sua Coluna Para Aquilo Que Foi Pensada:

Precisamos compreender um pouco mais sobre como somos feitos e preparados para nos movimentarmos antes de distinguir o que significa uma forma boa ou mais adequada de carregar objetos pesados.

Fique atento à minha próxima postagem antes do Natal.

Gostaria de dar algumas dicas úteis sobre carregar as suas malas para ajudar a saie de férias com facilidade e cheio de sorrisos.